Cieszę się,że jesteś zadowolona .Najważniejsze ,żeby robić to co się kocha,a reszta przyjdzie sama:)Wyglądasz bardzo ponętnie:P W sensie kobieco :D A bataty to bardzo fajna alternatywa ,tym bardziej ,że maja taki sam indeks jak bazowy ryż :) Tylko cena inna :(
[...] .Najważniejsze ,żeby robić to co się kocha,a reszta przyjdzie sama:)Wyglądasz bardzo ponętnie:P W sensie kobieco :D A bataty to bardzo fajna alternatywa ,tym bardziej ,że maja taki sam indeks jak bazowy ryż :) Tylko cena inna :( raz na jakiś czas można zaszaleć :P
No tak Apokalipsa. Wiem. Tylko, że nie wiem co teraz po prostu wybrać. Tak jak pisałem nie chodzi mi o rozpisanie gotowca, bo na forum w postach Twoich, czy Wodyna czy innych paru znających i takich, którzy teorię popierają praktyką( tj. danymi w swym profilu:) na pewno znajdę cosik. Tylko doradźcie jaki rozkład byłby dobry chociaż. Kiedyś( z 5 [...]
Puar sorry ale rusz mózgiem - jak możesz pisać że chcesz by były dozwolone gryzienie czy drapanie?! Załącz swoją wyobraźnie i sobie wyobraź jakby każdy zawodnik wyglądał po walce z gryzieniem i drapaniem - bez sensu totalnie, to ma być sport walki, czyli ma być w miare bezpieczny dla zawodnika. Imo właśnie zasada zakazu gryzienia, drapania i [...]
Oj raKhu1, raKhu1... Puar sorry ale rusz mózgiem - jak możesz pisać że chcesz by były dozwolone gryzienie czy drapanie?! Załącz swoją wyobraźnie i sobie wyobraź jakby każdy zawodnik wyglądał po walce z gryzieniem i drapaniem - bez sensu totalnie, to ma być sport walki, czyli ma być w miare bezpieczny dla zawodnika. Imo właśnie zasada zakazu [...]
@Bangout Miałem to samo i to jest jakieś tam zapalenie okostnej w piszczelu ,pewnie zbyt intensywnie skakałeś na skakance ,a twoje nogi jeszcze nie były przygotowane do takiego wysiłku ,tak więc radze ci zrobić miesiąc przerwy od skakanki i w między czasie wzmacniać nogi na siłce łydki i uda ,ja robiłem ,i jak już odpoczniesz to skacz z początku [...]
Mam 1 problem. Mianowicie, lekarz mi powiedział, że na 90% mam coś z kolanem (to, że tam jakiś mięsień się odkleja, nie wiem jak to się nazywa. Charakteryzuję się to bólem troszkę pod kolanem) i będę jechał na RTG kolan. Powiedział że jak to to nie będę mógł robić rzeczy typu bieganie, przysiady itd, itd. I zastanawiam się czy da rade chodzić na [...]
no dobra postanowiłem robic tak ze bede robił na zmiane jeden treing mocny 80% CM a drugi słaby 60% CM. Czyli jak robie ABC to b jest słabszy a nastepny tydzien ABC to A i C sa słabe.. Mam nadzieje ze ma t jakiś sens ;) Poćwicze tak jeszcze miesiac a potem wystartuje z odrzywkami bo jak w temacie chce je jak najlepiej wykorzystać. Tu pytanie czy [...]
[...] na mleku – znów nie mam ochoty na serek …. Swoją drogą jestem ciekawa dlaczego wieczorem nie mogę patrzyć na biały serek... Normalnie aż mi się podnosi jak go widzę, stąd koktajl białkowy - przynajmniej mam pewność że jest białko :) No i jak dzień dzisiejszy? Widziałam proponowane już zmiany dotyczące diety wczorajszego [...]
No właśnie nie do końca wiem, co z tymi powtórzeniami. W poprzednich treningach obciążenia miałem maluczkie, a powtórzeń mnóstwo. Teraz mam duże (jak na mnie) obciążenia, ale też powtórzeń mało. Jakie jest optimum? 8? 10? 12? Lepiej chyba zmniejszyć ciężar, niż robić mniej? Co do planu: Brzuch, nogi - ok, już mamy. Ramiona i przedramiona - nikt [...]
Na co dzień ćwiczę z kolegą, który jest w fazie budowanie masy mięśniowej. Do tej pory starałem sie robić trening tak jak on - jeżeli chodzi o ilość powtórzeń. To się jednak przestało sprawdzać. Tak jak pisałem wcześniej do 6 powtórzeń szło świetnie, a później tragedia, tak, że czasami dopiero 2 serie później, albo nawet w następnym ćwiczeniu [...]
[...] Pas 110 108 107 Klata 113 113 114 Biceps 37 38,5 39 Udo 72 72 73 Szacowany bf 29.4 28.2 27.6 Z wyników jestem jak najbardziej zadowolony, pas leci w dół, biceps, klata i udo rosną (chociaż tego ostatniego bym wolał uniknąć %-) ), także jest wręcz genialnie, w przyszłym tygodniu [...]
[...] wyskok z kleczenia na nogi 8 razy plank bokiem 30 s na strone plank przodem 45 s i tak robie bez przerwy miedzy cwiczeniami i po takim obwodzie robie minute przerwy i robie jak najwiecej obowdow masz w gruncie rzeczy cale cialo pzetrenowane i tak np 2 razy w tygodniu mozesz robic i pozostale 5 dni jakis street workout i cos z tymi hantlami itd. [...]
[...] jedna - liczy się to ile mamy tłuszczu w stosunku do całkowitej masy ciała a to ile z tej masy ważą organy - to raczej nie jest coś co spędza mi sen z oczu w nocy btw. tak jak mówiłem - wszystko co nie jest tłuszczem zaliczane jest do 'lean body mass' i pod tą wagę dobiera się właśnie dietę. Przynajmniej powinno się tak robić ale większość woli [...]
stanley163 jakos nie widze czym tu sie chwalic. To znaczy, ze juz dzisiaj nie mozna miec karku, sluchac w samochodzie glosno muzyki (notabene wiekszosc tak wyrywa laski) i bron boze robic to pod dyskoteka, bo jakis nachlany frajer moze wyskoczyc i za to mnie zlac? A moze dlatego twoj brat ma takie podejscie bo brak mu samodyscypliny do treningow, [...]
wiesz nie chce tego robic gdyz ktos nacisnie control A control C control V i print to ma gotowa rozpiske a jak sie przekreci!!???a u wiez mi ze młodociany nie maja wszystko podane na talezu uzyje tego a jelsi sma by mial kombinowac i zyc z niepewnosci czy wszystk odobzre obliczyl raczej bedzie sie wachał uzyc specyfiku!
sogacz na zachete oczywiscie nie podoba mi sie jednak troszeczke uklad treningu, bicepsa nie robilbym z tricepsem, ile jest dni przerwy pomiedzy klatka i barkami? jesli nie robisz mc to kaptury podpialbym wlasnie pod barki. Jak cwiczysz kark? pozdr. edit: gregor: swieta racja, zadna nawet najlepsza odzywka bialkowa/weglowodanowa nie zastapi [...]
dokladnie jest tak jak pisze masarniak minimum wegli=ladne miesko Ale tak mozna robic tylko wtedy gdy walimy male dawki ins przy wiekszych dawkach jest bardzo malo czasu na reakcje,wiec lepiej tak nie kombinowac,mozna wpasc w spiaczke nawet po 15 min!!! No chyba ze ktos jest jakims fenomenem,nie zaleznie co je,oraz ile wegli podaje,zawsze ma [...]
No tak, tylko jak z pierwszym pomiarem? Skąd będę miał pewność czy nie wezmę za dużo lub za mało ? No i do końca mi się nie chce wierzyć w tą metodę bo badana osoba może nie mieć wcale nadwagi, a z pomiaru wyjdzie, że ją ma np. ręce, nogi ktoś może mieć całkiem szczupłe, a z brzuszkiem ma tylko problem i z fałdki na brzuszku wyjdzie, że ma [...]
[...] przez „A.O.” w vol.5 –„JUMPSOLES THE BUILDIN`”... oto jego słowa. jest on właśnie w twoich rękach i od ciebie zależy teraz, jak szybko przystąpisz do ćwiczeń.Zawiera on zestaw opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu.Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz w [...]
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
